编者按：
刷牙是现代人每日的必备动作，“每天刷牙两次”更是深入人心的口号。但是早晚刷2次牙就确保牙齿健康了吗?虽然很多人知道爱护牙齿的重要性，但有牙病的人却还是越来越多。花儿实验医院骋东院区儿童口腔医师王海燕医生，为大家科普了相关知识。
王海燕
医院骋东院区
资深儿童口腔医师
三叶儿童口腔骋东诊所副总监
儿童舒适无痛治疗(全麻)专家
获重庆医院
口腔镇痛镇静(ACDSA)高级培训认证
美国心脏协会基础生命支持学员(BLS-P)
罗慕咬合诱导早期矫正系统认证医师
你是怎么对待你的牙齿的?早上着急出门，晚上又熬夜到很晚，常常就懒得刷牙了，反正少刷一两次也没关系;只要是好吃的，无论是碳酸饮料、咖啡，还是甜食、冰块都随便吃，才不管对牙好不好;在牙疼以前，绝不会去看牙医，更不会学习如何维护牙齿健康;牙不疼了，当初立下的护牙flag就通通忘光……
当懒惰成为习惯，当忽视变成常态，加之错误的口腔理念，国人离一口好牙就越来越远了。俗话说，牙痛不是病，痛起来要人命。我们从小坚持的一些爱牙护齿的习惯，有可能是错的!
错误一
冷水刷牙
冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物，实验室研究发现，这些有效成分发挥作用的最佳温度是37摄氏度左右。
建议：刷牙时用接近自己体温的温水效果最好。
错误二
刷牙使劲太大
刷牙的时候力量太大，可能伤害牙齿。
建议：克的力量就足够，大约相当于手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。
错误三
刷牙横着刷
刷牙的目的是为了清除牙齿表面和缝隙里的细菌，而不是损伤牙齿本身。
横着刷牙特别是横着使劲刷牙，天长日久会严重损害牙体表面的保护层牙釉，造成牙齿敏感和牙齿颈部的楔状缺损损害，牙齿表面刷出一道道槽沟，进而形成牙髓炎、牙疼、牙变色等。横刷法，其实是一种自残式刷牙法。
建议：正确的刷牙方式是顺着牙齿的缝隙竖着刷。
错误四
刷牙时间太短
很多人以为刷牙的目的是清除食物残渣，其实不完全如此。清水漱口可以清除掉90%以上的食物残渣，认真刷牙的目的是消灭牙菌斑。
牙菌斑是一种附着在牙齿表面和牙龈缝隙里的无色细菌，是导致龋齿和牙龈炎症的祸首，中国人每次刷牙的平均时间为59秒，这个时间对完全彻底地清理口腔是不够的。
建议：刷牙不少于2分钟。从门牙开始细致地竖向刷干净，尤其是齿缝和牙齿内侧等容易忽视的地方。
错误五
熬夜、喝水少
这些情况会导致龋齿高发。现在的人对着电脑的时间多，开口说话的时间少，唾液的分泌也会相应减少。
唾液有平衡口腔生态的功能，晚上11点以后人们的口腔环境会开始进入相对干燥期，会使细菌滋生。
建议：多喝绿茶和清水。绿茶除了补充水分，其中含有的氟化物还能保护牙齿不被细菌侵害。
错误六
用大牙刷才刷得干净
每个人的牙齿有大有小。牙刷太大，在口腔内执行任务会不够灵活，牙刷太小，又无法完成大面积的口腔清洁工作。
建议：选择一把大小合适的牙刷，牙齿头的大小应该等于2个半到3个牙齿的宽度。
怎么刷牙才健康？接着看↓
①选择软毛牙刷，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向；
②按牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并尽可能伸入邻间隙内；
③两颗两颗刷，水平刷十次；
④刷颊侧用同侧手，刷舌侧用对侧手；
⑤前牙舌腭面：上下刷；
⑥牙齿咀嚼面：前后刷；
⑦刷完上面刷下面；
⑧刷牙要“面面俱到”。
虽然我们每天都在刷牙，但是日常饮食中仍有食物残渣残留在牙齿表面或者牙缝中，这些残渣单靠每天早晚刷牙是难以清除干净的，而久之细菌堆积就形成了牙结石、色素等顽固的牙垢。
如果不能做到定期洗牙，牙结石越积越多，牙周疾病也会越来越重，慢慢就会出现牙龈肿痛、牙齿松动移位，甚至牙齿脱落。我们通常说的“老掉牙”其实就是牙周病发展到晚期的结果。
洗牙不仅可以清除牙结石，清新口气，还可以对口腔进行全面的检查，预防口腔疾病!建议每半年到一年洗牙一次。
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#你刷牙时横着刷还是竖着刷？#
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