今天是世界睡眠日，是一个适合睡觉的日子哦！
睡觉时，说梦话、打鼾、磨牙，你身边有没有这样的朋友呢？究竟人为什么会在睡觉时出现这么多“异常”状况呢？
做梦、梦话、梦游、“鬼压身”
相信每个人或多或少都有过做梦的经历，只是醒来后有的人记得，有的人不记得。
科学家们对梦与睡眠的关系进行了仔细研究，发现梦主要发生于REM睡眠期，少数情况发生在慢波睡眠期，但发生在这两个不同睡眠期的梦境内容截然不同。发生在REM睡眠期的梦境一般缺乏理性，甚至荒诞离奇，具有明显的动物属性（通常人们做的梦都是这种类型的）；而发生在慢波睡眠期的梦境则一般比较有理性，符合逻辑和常理（通常所谓梦境中所产生的顿悟或灵感即属于此类）。
关于为什么会做梦，若干年来，许多科学家都进行了大量的研究和探索，但至今仍没有确切的结论。大量的脑解剖研究发现了具体的负责做梦的脑区，可以说，做梦是特定脑区的功能。但是当前已有的实证研究只能确定做梦与大脑结构的相关关系，还不足以揭示产生梦的真正原因。相关研究多停留在理论层面，且意见不统一。
有研究者认为，做梦对于一些机体活动来说是必要的，它能够刺激大脑，让大脑在长时间处于休眠状态时也能保持活性。也有研究者认为，做梦有其生物适应功能，它可以构筑一个让我们反复练习危机应对策略的理想而安全的环境，为应对来自真实世界的危险进行提前演练，以便在生活中能更好地辨别危险事件并做出正确的反应，我们之所以会梦到被人追杀、坠落之类的情景，是因为它们正是我们的祖先在远古时代所遭遇的危机的写照。还有研究者将梦与记忆联系到一起，认为在睡眠状态下，短期存储区域的记忆会“装载”到临时记忆中，再“搬运”到长期存储的区域，而梦是“搬运”过程中留下的记忆痕迹。
说梦话，是指在睡眠当中不由自主地说话，属于睡眠障碍的一种，其发生可能与大脑皮层言语运动中枢脱抑制或超常兴奋有关。研究发现，说梦话多发生在深度睡眠时期，其实深度睡眠时期人的肌肉活动能力本身是比较弱的，很少会说话或有动作，但神经系统不够稳定的人就比较容易说梦话。精神紧张、压力过大、神经衰弱都有可能导致说梦话。
梦游，也是一种睡眠障碍，患者会从睡眠中突然起床走动、开窗、搬东西等，无法正确感知周围环境和辨认周围人物，缺乏表情，呼之不应，发作后可持续几分钟到一小时不等，大部分患者梦游都以自行卧床入睡而告终，但第二天往往没有相关记忆。梦游多发于儿童，偶尔也会发生在成人身上。大量研究表明，梦游与遗传因素有关，同时受到环境因素的影响。医学界普遍认为，除遗传因素外，梦游与药物、精神刺激、心理压力、酒精等因素也有关系。
说梦话和梦游多发生在深度睡眠时期，而做梦常常发生在快速眼动睡眠期，因此一般认为说梦话、梦游和做梦没有必然联系。
不知道你有没有这样的经历，感觉有千斤重物压在身上，似醒非醒，似睡非睡，想喊喊不出来，想动动不了，想睁眼也睁不开？小编就曾多次经历这样的场景，感觉非常吓人，这就是所谓的“鬼压身”。“鬼压身”其实并不是真的有鬼，而是一种“睡眠瘫痪症”，或者叫做“睡眠麻痹症”。
和做梦一样，“鬼压身”也多发生于快速眼动睡眠期。由于该时期人体处于“瘫痪”状态，因此做梦时，我们不会在梦境的支配下做出什么动作。此时，如果大脑突然醒过来了，却没有提前发出信号让身体也“醒过来”，那么就会发生“鬼压身”的情况，即大脑醒了，身体却没有醒。这种情况下，只要稍等片刻，等大脑将本该提前发出的信号补发出去，让身体醒过来，就好了。至于大脑为什么会提前醒过来，目前还没有明确的原因，但有一点是肯定的，那就是平躺着睡容易发生“鬼压身”，因为平躺时肌肉会麻痹得更彻底，一旦这时大脑突然醒来，但又没有提前发出信号，“鬼压身”自然而然就发生了。而侧睡时，维持侧躺需要肌肉用点力，因此不会麻痹得那么彻底。
◆打鼾
“欢笑，那么整个世界与你一同欢笑；打鼾，那么将没有人和你一起睡觉。”这是英国小说家伯吉斯说过的一句充满智慧的话。打鼾不仅影响身边的人，对打鼾者本人的健康也有严重威胁。
打鼾，是由于呼吸过程中气流高速通过上呼吸道的狭窄部位时，振动气道周围的软组织而引起。一般在吸气过程中比较明显，但呼气过程中也会发生。在某些情况下一次性打鼾（如疲劳或过量饮酒后），对身体健康无损坏，也无须特别治疗；若常年打鼾，则要多加注意，可能会发展成为睡眠呼吸暂停综合征（SleepApneaSyndrum,SAS），SAS对身体有严重危害，可能导致夜间睡眠中呼吸心跳骤停、窒息、猝死等。
医学报告显示，高血压及心血管疾病患者打鼾的几率比较高，体型较为肥胖者也容易打鼾。此外，甲状腺功能不足、扁桃体肥大、舌根囊肿也可能引起打鼾。仰卧而眠者，吸气时舌根上抬，使悬壅垂(俗称小舌头)与舌根相贴，阻碍气流的顺利通过，引起软腭下缘和小舌急速震颤，也容易形成鼾声。
◆磨牙
“磨牙是因为肚子里有蛔虫”的说法，在民间广为流传，然而真的是这样吗？
其实不仅仅是民间谣传，20世纪60年代以来也曾有学者提出这种说法，然而近年来的几项研究发现，磨牙与不磨牙的孩子，肠道寄生虫感染率并没有明显差异，儿童磨牙与寄生虫是否存在并不具有相关性。
究竟为什么会磨牙呢？目前研究认为，基底神经节功能紊乱和中枢神经系统递质分泌异常可能是出现磨牙症状的重要神经生物学机制。心理、精神因素引发神经系统紊乱，是导致磨牙发生的主要原因。此外，咬合不正、咬合干扰及内分泌紊乱、消化系统疾病等也可能会导致磨牙。
本文来自：中国数字科技馆
