国家级名中医、医院肾内科主任徐再春，身体养护得很好，平时从不吃药，近5年来更没有生病挂过盐水！
他见过许多在养生道路上走偏的人，特别是一些老年人，以为自己是在养生，其实是傻傻地养病！
看看你有没有犯！
1.老照镜子，不看肚子！
很多人特别在意头发是不是白了一根，皱纹是不是多了一条，却对自己越来越大的肚子不管不顾。
“养生是为了健康地工作生活，但人体肯定会衰老，牙齿会掉、头发会白、皮肤会松弛，都是自然现象。许多人每天照镜子，对这些变化耿耿于怀，其实首先应该看看肚子有没有变大。”徐老说。
肚子大，是很多疾病的征兆：
腹部肥胖的人脂肪代谢容易紊乱，导致动脉硬化等疾病，继而引起高血压。
当腹部脂肪堆积，脂肪就会转移到其他的组织，最主要是可能形成脂肪肝，还可能会引发糖尿病，另外腰围超标发生冠心病的机会大为增加。
更可怕的是，一份来自世界癌症研究基金会发布的报告证实了肥胖会增加结肠癌、子宫内膜癌、食道癌、胰腺癌等癌症的患病风险。
该报告的参与者中国工程院陈君石院士强调，腰围每增加1寸，得癌症的风险就增加8倍以上。
记住：“裤带越长，寿命越短”。只要男的腰围超过90厘米，女的超过80厘米，那您得赶紧为身体减“负”了。
2.40岁前不锻炼，60岁后拼命练！
年轻时，徐老特别热爱体育，引体向上可以一口气做几十个，每天早上起来的第一件事，就是在操场里跑步或打球。每个周日去学校打篮球和乒乓，大学里的校运动会，他还是米接力的4位选手之一。
“这些运动习惯，我一直保持到30岁左右，以后的运动量慢慢减少。”徐老说，现在过了退休的年纪，他上午坐半天门诊，下午回家休息，来回自己开车，从不去爬山和走路。
有些人年轻时不锻炼，老了拼命锻炼，违反自然规律，结果把身体弄垮了。
有位老太太来徐老这里看病时，体重只有七八十斤，她认为锻炼可以养生，每天坚持晚饭后走路5公里，哪怕夏天38摄氏度的天气也坚持下来，但身体却越来越差。
健身不等于养生！这句话，大家一定要记清楚，根据自己的年龄情况来养生。健身要分年龄和阶段。40岁前一定要锻炼，60岁以后不要锻炼、要保养。
3.一点小毛病就给自己吃药！
“人生有一傻，没病吃药最傻！”
许多人动不动就随便服用治疗性的药物，这是对“治未病”的过度理解。“治未病”主要是中医的一种治疗策略，是让你掌握疾病的转变规律，并非鼓励你没病就去吃药。
人体有强大的自我修复能力，许多病不用吃药，甚至吃再多的药也没用，比如肝脏囊肿、肾脏囊肿、甲状腺结节等。
徐老有一个观点：30岁以前不用体检，发医院检查。
“许多人一体检，查出囊肿等问题就特别紧张，问我得了这种病吃什么药好？我说，你最应该知道的是：什么不能吃！”
徐老说，许多病人盲目吃绿豆、泥鳅等养生，医院，“有个老太太消化道严重溃疡，入院一问，才知道她为了治疗心血管病，天天在家吃醋泡大蒜。”
4.养生，就吃补品？！
许多人听信传言，盲目吃保健品和中药食材，这不是养生。
“从中医角度来讲，人参并非人人能吃，而且50岁以后的人才适合吃，要隔水炖，起到补气的功效。”
“铁皮枫斗，对人体确实有补益作用，但它的成分需要水解，也不治百病。而且因为植物的有效成分必须要通过水煎煮才能出来，直接用水泡着喝，几乎没有效果。”
平时不用刻意吃保健品、补品，饮食要均衡，不要偏食即可。
另外，徐老提醒，如果您因为某些疾病需要长期服药，一定要注意保护肾，提前预防，别等到肾损伤才后悔！
那么如何保养肾脏？
1、肾脏的主要作用的是代谢废物，而代谢废物往往是以溶于水中的形式排出体外。多喝水对于身体和肾脏都是有利的。每天8杯水左右的饮水量有利于健康。
2、喝水自然需要排尿，憋尿对于膀胱和肾脏伤害都是比较大的。每天多喝水的同时也注意适量，不要憋尿。
3、合理膳食，合理膳食讲究的是健康膳食。不是指用什么进补的食物去补。其实只要有健康合理的膳食，就是对身体最好的养护。适量均衡就是关键。
4、老话说的好：是药三分*。药物尤其是抗生素的排出对肾脏的负荷会加大。所以多锻炼身体少吃药，不滥用抗生素才有利于肾。
5、按摩腰部，如同。用手掌在腰部从上往下轻轻地捋让这里得到放松。只要是累了都可以这样按摩既可以放松，也利于腰部健康。
6、运动加速代谢，有助于增强肾的机能。所以像跑步之类的运动要多进行。如果是室内仰卧起坐是很锻炼腰部的运动。同样对于肾也会有一定的帮助。
7、身体健康重要的是日常呵护。而如果是出现了疾病和不是，及时就医，防止问题扩大化才是上上之策。