医生分享的私家保健方做好了更长寿
医生作为医学专业人士,对于自己及家人的健康保养也格外有经验。几位医生分享了自己的健康经,希望对您有用。
免疫科医生吃能提高免疫力的食物
(医院免疫过敏科医生吴合)
多吃粗粮,如红薯、小米等。另外,长期服用可以提高免疫力的枸杞、黄芪、金银花、何首乌(还有减少脱发、白发的功效)、大枣等。从来都不吃保健品,因为这些东西不仅价钱昂贵,实际上药效也是微乎其微,有些甚至根本没有任何效果,但钙片、维生素等可以适当吃点。不跟人吵架,因为生气对免疫功能不好。
风湿科医生每次洗手都用热水
(上海医院风湿免疫科主任赵福涛)
每天用温水泡脚,多喝水,预防感冒。每天都用偏温热的水(30-40℃)洗手、洗头、洗脸,洗澡时也喜欢用温热的水淋肩颈部、膝部几分钟。因为风湿、类风湿病人都是怕冷怕湿的,所以建议这类人尤其是老年病人,多用温水,洗脚洗澡后立刻擦干皮肤,天气变化一定要做好保暖措施。
骨科医生不久坐沙发
(浙江中医院骨科医生许超)
现在腰不好的人越来越多,虽然很多人是工作在身,身不由己,但其实注意生活中的小细节,可以避免很多伤痛。从保护腰椎的角度来看,椅子最好可调节高度,椅背有一定的倾斜度,椅子有扶手。椅子稍微硬一点好,但不是越硬越好。中老年人、较瘦的人,臀部皮下脂肪较少,坐太硬的座椅容易引起坐骨结节囊肿。太软的座椅,如沙发,人坐上去,腰椎缺乏足够的支持,不利于腰椎保持生理结构。我家里虽然有沙发,但从不久坐。
口腔科医生定期洗牙
(解放军医院全军口腔疾病诊治中心特需诊疗科副主任刘彦)
经常对我的父母说:“牙齿只要发现有问题,就要马上去检查,一口健康的好牙是可以为您服务一辈子的。”牙齿掉了,一定是有问题出现了,大部分掉牙的原因是牙周炎,烂没了!如果您现在还是一口好牙,就要做到定期洗牙,发现牙龈出血、牙齿松动、牙根暴露、牙龈肿痛,医院去检查,不要忽视不管。高龄老人和行动不便的病患,电动牙刷可帮助刷牙。
呼吸科医生基本都不抽烟
(医院呼吸科主任、主任医师王真)
刚工作时,门诊中一个月也才2-3例肺癌患者。但现在一个月里至少收治30多位。门诊中,常遇到六七十岁的老年肺癌患者,他们烟龄长、烟瘾大,每天要抽两三包。有意思的是,老人由家属带着来看病时,父辈大量抽烟患上肺癌,其子女也大量吸烟,那患肺癌的几率就很大了,但门诊中,许多家属却没有戒烟的意识。
眼科医生黄色镜片好
(广州医院眼科主任沙翔垠)
眼镜选择黄色或茶色镜片,可有效滤除蓝光,减少对视力的损伤,改善视觉对比度和清晰度。老年黄斑病变患者更应如此。适当控制进水量,以防眼压升高。不穿领口过紧的衣服,不长时间低头工作,注意这些可预防青光眼。
神内科医生拒绝暴怒
(广州医院神经内科主任医师高聪)
尽可能克制情绪,不暴怒。暴怒伤脑。情绪激动容易引起血管强烈收缩,诱发脑中风、脑出血。对于血压升高不要放任,血压升高会导致心脑血管病。即使是轻微的血压升高也不要忽略。
康复科医生不过量吸收信息
(广州医院康复科主任潘翠环)
多吃含磷脂高的食物,这些食品是大脑的“能源”之一。蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼中都含有较高的磷脂。我建议不要过量吸收信息。现在是信息爆炸时代,但人类的思维模式还没调整到可以接收如此大量的信息,因此,造成一系列的自我强迫和紧张,即知识焦虑综合征。刘惠据《老年报》(小编微,请注明世界学术中心城市大视野新媒体推荐)