人到中年以后，身体上的各种毛病都慢慢地显露出来了。也是到了45岁以后身体开始明显的走下坡路，但是有些疾病初期是没有症状的，都是到后期才开始显现出来的。所以疾病的预防大于治疗，养成“3勤2懒”的好习惯，可以有效的预防：心脏病，肝病，心血管病，肠胃病这四种病。
勤喝水
我们都知道水是生命之源，我们日常生活中是离不开水的。人每天必须喝够一定量的水，才能维持人体正常消耗。我们平常可能是工作太忙，或者是家务太多，忘了喝水，而且一般是不渴不喝水。当人觉得口渴的时候，就是身体最缺水的时候，所以补充水分，不能等到口渴时。
水在人体中的作用就是，帮助排除体内多余的脂肪与垃圾。因此缺水会造成体内垃圾毒素堆积，堆积在血管就是心脑血管病，血压高，血糖高，血脂高等；堆积到关节就是关节疼痛；堆积到心脏就是心脏病；堆积到肝脏会造成脂肪肝，肝硬化等。
垃圾毒素在哪里会引起哪里的病变，我们每天要勤喝水，特别是到了中年以后，每天勤喝水能够预防心脑血管疾病。
勤泡脚
脚是人体的第二心脏，脚底是人体的全息反射，按摩脚等于按摩全身。身体上出现的问题，可以通过按摩脚得到缓解。沈阳曾有一则新闻报道，讲一男子坚持每天用牙齿按摩植物人妻子的脚，坚持多年妻子苏醒。坚持每天泡脚，还可以缓解疲劳。
忙碌一天到晚上用热水泡脚，不但可以解除疲劳，还可以有效提高睡眠质量。用热水泡脚可以去除身体内的寒气，和湿气，特别是对手脚冰凉的人有很大的帮助。
勤检查
每年一次的体检，不知道有多少人做到，很多人说我身上没有病为什么要检查。在很多人看来不痛不痒不是病，其实很多病到后期严重的时候才会疼。身边有很多这样的案例，医院，访问过一个50岁的卵巢癌的患者，她当时在做化疗，已经第十次了。
她是4年前在田里干活，肚子痛的厉害，去医院检查医生说，是卵巢囊肿6公分，问她是同意切除。她听说断经之后卵巢囊肿就不会发展了，便选择等断经之后再看。
结果第二年在家里发现肚子疼下体出血，去医院检查卵巢囊肿12公分，已经癌变。如果每年做检查，这位女士的卵巢囊肿也不会发展到12公分癌变了。勤做检查把疾病控制在萌芽状态，不让它再任其往下发展。
懒得生气
大家都知道怒伤肝，人在生气的时候，肝脏会受损。经常生气会使肝功能有障碍，影响肝脏的正常工作，所以人们平时应该“懒得生气”。特别是有心脑血管疾病的人，生气会导致中风、脑梗、心梗、心脏病发作等严重的后果。愉快的心情，会使人身体健康，平时人们应该少生气。45岁以后的人为了身体健康，更应该注意自己的情绪。
懒得忧思
说到“忧思”特别是女性，最容易忧思过滤。忧伤脾，脾主运化。因此忧思过虑会导致消化系统出问题，人的肠胃功能减弱，出现胃酸，胃胀，胃溃疡等消化功能疾病。人越是年龄大，越要看得开，不得为了一点小事就多思多想，跟着过不去，最后问题没有解决，反而让自己身体越来越差。
“3勤2懒”都是良好的生活习惯，好的生活习惯，才能养成健康的体魄，人到中年也不用担心，慢性病对我们身体的影响。而坏的生活习惯，不仅会让身体素质下降，还会招致各种各样的慢性病。所以坚持好的生活习惯，才能拥有享福的家庭。