随着秋冬季节的来临，气候变得非常的干燥，而且随着现在生活水平的提高，每天大鱼大肉对于普通人来说也没什么了，加上秋冬经常火锅，辛辣的食物，就很容易导致上火，我们牙龈肿痛，甚至出血，那么我们该怎么办呢，一旦出现了牙龈肿痛，怎么来调理，有哪些的生活注意事项还缓解和治疗呢？我们一起看看吧。
清洁保障：早晚刷牙用温水或盐水，避免冷水的刺激。保持口腔的清洁很重要，避免食物残渣引起更多的感染发炎，由于秋冬季节里，水温也是比较低的，冷水的刺激会对肿痛的牙龈有一定伤害，因此，我一般都会采用温水来刷牙漱口，也可以适当的放点点盐，用盐水刷牙也不错的选择。
刷牙技巧：刷牙尽量温柔一点，避免伤害恶化。另外，刷牙也要有一定的技巧，首先，继续轻轻的刷，不要太用力，用力容易直接造成肿痛牙龈的伤害，出血，导致恶化。如果你的肿痛比较严重，可以在刷牙的时候，避免去刷肿痛部分或是直接盐水漱口来代替刷牙也是可以的。
生活细节：睡觉前不要东西，特别是甜食。在晚上晚饭后刷牙之后，就尽量不要进食了，特别是甜食。如果有吃的话，就一定要再吃后，再次刷牙，注意保持睡前口腔的干净，如果食物残渣残留一晚上，对肿痛炎症会产生非常不利的影响。
饮食注意：多吃清淡、降火的食物，避免烟酒、辛辣刺激性食物。在秋冬季节，我们牙齿肿痛或是出血，很多都是饮食，上火所导致的，那么这个时候，就要好好注意你的饮食了，尽量多吃一些清淡、降火的食物，多吃蔬菜水果，一定要避免火锅等辛辣的刺激性的食物，要吃也吃清淡火锅，对于烟酒朋友就也在这个时间段尽量减少。
小偏方：茶叶止血消炎。这个是我一直以来用的一个很有效的偏方，用茶叶来敷住发炎肿痛的部位。泡一杯浓茶，然后把茶叶取出来，嚼碎，或用工具碾碎，然后放在患处一段时间即可。敷完了，然后就漱漱口就是了。
医药处理：如果是普通的牙炎，用点消炎药就可以了。如果症状没缓解就一定要就医，判断真正的原因。然后针对用药，以免延缓病情。因为引起牙龈肿痛的原因很多，一定要谨慎对待，除了合理饮食和生活调理，但在一定情况就必须早日就医，早日恢复健康。