不良的生活习惯是我们疾病的主要原因，占60%的发病机制。早上不要匆忙吃早餐，渴了要喝水，晚饭要补好……由于快节奏的生活方式，许多上班族在不知不觉中改变了他们的生活方式。不健康的生活方式不仅是隐藏的健康风险，而且疾病，甚至致命的疾病可能随时爆发。你有以下的坏习惯吗?
1睡觉前不要刷牙睡觉前刷牙比早上更重要。它不仅能清除口腔中的积垢，还能保护牙齿，让你睡得更好。43%的人承认睡觉前偶尔忘记刷牙。专家警告说，在睡眠期间，唾液分泌量会大大减少，而唾液是杀死细菌的主要力量。所以，一个不刷牙的机会，可能会引起口腔细菌的突袭，结果是龋齿和牙周病的风险增加。此外，许多研究表明，引起牙周病的细菌也能引起心脏问题。
2用清水洗净每晚上床睡觉,洗个热水澡(35℃-45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,加速血液循环,帮助你睡觉。
专家指出，洗澡打不打洗液，最好取决于你出汗的情况而定。导致身体发臭的细菌靠汗液生存，尤其是腋窝和腹股沟的汗液。出汗多，光用水冲洗不干净，会导致细菌滞留，滞留时间越长，人越“臭”。
3如厕后不要用肥皂洗手即使孩子们也知道饭前饭后要洗手，但你真的干净吗?调查显示，只有38%的人在上完厕所后用肥皂洗手，而2%的人洗手时间超过10秒。专家说，当你用完厕所擦手的时候，你的手离大肠杆菌的源头太近了，它们会被感染，没有肥皂是无法完全清除的。因此，一定要用肥皂或洗手液洗手后，用水冲洗干净。
4内衣不是每天都洗的内衣必须经常清洗和更换。微生物学家查尔斯·格尔巴博士(Dr.Charlesgerba)说，一天穿内衣会留下0.1克左右的粪便。一克粪便含有万个病毒、万个细菌、个寄生囊肿和个虫卵。这些细菌会粘在你的手上。如果你不洗手，揉眼睛，甚至带点吃的。
5解决赤脚调查发现，32%的人赤脚锻炼，尤其是在做有氧运动或肚皮舞的时候。