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TUhjnbcbe - 2020/7/16 15:42:00
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年底来看看你的疲劳有几分


年底来看看你的疲劳有几分 微微健康


  发布:2015-01-07 08:30:00


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   摘要: 又到一年将尽时,年底大部分上班族事多工作忙,容易积劳成疾。下面就让我们一起来看一张“疲劳度自我诊断表”,来测一测最近一个月内的身体疲劳度。


  又到一年将尽时,年底大部分上班族事多工作忙,容易积劳成疾。下面就让我们一起来看一张 疲劳度自我诊断表 ,来测一测最近一个月内的身体疲劳度。第一步,根据近一个月内自我感觉,给下述问题打分, 几乎没有 得0分; 有时有 得1分; 经常有 得3分。将得分相加算出总得分,可分以下四档:I(0~3分);II(4~7分);III(8~14分);IV(15分以上)。题目:1.焦躁;2.不安;3.静不下来;4.忧郁;5.睡不好;6.身体不适;7.无法集中精神;8.工作总犯错;9.上班时打瞌睡;10.做事无精打采;11.疲惫无力(运动后除外);12.早起后精神不振;13.比以前易疲劳。第二步,根据近一个月内工作状况,给下述问题打分,将得分相加算出总得分,可分以下四档:A(0~2分);B(3~5分);C(6~8分);D(9分以上)。题目:1.加班量如何?( 几乎没有 得0分; 多 得1分; 很多 得3分)2.工作有没有变动?( 几乎没有 得0分; 多 得1分)3.是否经常出差?( 几乎没有 得0分; 多 得1分)4.晚上加班吗?(17点~22点)?( 几乎没有 得0分; 多 得1分; 很多 得3分)5.有无合适的午睡设施和时间?( 有 得0分; 没有 得1分)6.工作带来的心理压力如何?( 小 得0分; 大 得1分)7.工作带来的身体压力如何?( 小 得0分; 大 得1分)第三步,根据下表,综合以上两项的测试结果,得出身体负担度的得分。0~1分(压力小);2~3分(压力略大);4~5分(压力大);6~7分(压力很大)。如果得分在2~7分之间,说明疲劳有不同程度的蓄积,要针对前两项的测试内容加以改善,例如适当缩短工作时间,增加睡眠时间。另外,厚生劳动省特别指出加班与健康的联系,1个月内加班45小时以内,对健康的影响不是很大;若超过45小时,诱发脑出血和心肌梗死等疾病的风险就会加大;若超过100小时或2~6个月内月均加班时间超过80小时,风险就很大了。长期处于疲劳状态会给我们的健康带来很大的健康危机,那么你知道自己到底有多疲劳吗?年底不妨来测试看看你身体到底有多疲劳。相关文章推荐:预防慢性疲劳综合症的自我调护

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