年底熬夜加班宵夜帮大忙 为你补充能量护胃
年底加班已经成了上班族的常态。工作到半夜三更肚子饿，吃吧，害怕发胖，不吃，又没精力做事。该怎么办?对此，营养学专家表示，加班的人应吃点宵夜果腹。那加班熬夜吃什么宵夜好呢?下面，来看看为大家收集的适合熬夜加班的宵夜食谱。
熬夜吃点宵夜一为大脑供能，二为肠胃健康。
营养专家说，可以给大脑供能的食物有热牛奶、热巧克力奶、酸奶等奶制品，花卷、面包之类的面食、鹌鹑蛋和坚果等食物。
奶制品不仅能供给足够的能量，补充蛋白质，其中的钙质还能减轻人们因加班引起的烦躁情绪。面食不仅能提供足够的能量，还很容易有饱腹感。
鹌鹑的蛋个头虽小，但蛋白质含量却与鸡蛋相当，而且所含的卵磷脂比鸡蛋高出3 4倍，有健脑、补脑的效果。另外，鹌鹑蛋的核*素含量也是鸡蛋的2.5倍，对视力有很好的保护作用。