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黑芝麻作为日常生活中最为常见的一种食材，相信大家并不陌生，常见的用黑芝麻材料制作而成的芝麻饼，芝麻糊、芝麻丸，都非常美味可口，而且黑芝麻营养成分丰富。
黑芝麻本身营养价值高，从中医角度来看，这也是一种药食同源的东西，不仅可以补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥，而且其中的维生素，也能够有效的为人体补充所需的营养成分，常吃黑芝麻对身体有很多好处，如果每天坚持，或许好处也会很明显。
常吃黑芝麻的人，或能收获这7大好处
（1）护肝降脂
黑芝麻当中含有芝麻素，进入人体之后，能够有效的作用于肝脏，提高肝脏免疫力，降低肝脏当中的胆固醇，保护肝脏健康。
尤其是经常爱喝酒的人群，给肝脏造成很大的负担和伤害，黑芝麻当中的芝麻素，能够有效的消化酒精当中的乙醇，减轻肝脏的负担，疏通血管，降低人体血脂，起到护肝降脂的功效。
（2）提高生育能力
黑芝麻当中含有维生素E，维生素E除了作为一种非常强的抗氧化剂之外，也被称为“生育酚”，对人体生育机能起到很好的促进作用，有助于促进男性精子数量生成增加，提高精子活力，对女性朋友来说，能够促使雌性激素提高。
（3）乌发补肾
中医上讲“黑色入肾经”，黑色有着补肝肾、益精血的作用，常吃黑芝麻能够有效的滋养肾脏。
改善白头发，因为黑芝麻当中含有一种成分，能够有效的促进黑色素生成，缓解白头发增多的情况。
（4）健脑益智
黑芝麻当中，含有不饱和脂肪酸，维生素E，叶酸，卵磷脂等多种营养成分，这些物质都是健脑益智的好食材，常吃黑芝麻，有助于为大脑补充营养，提高大脑记忆力。
而且黑芝麻当中含有镁元素，对于经常失眠的人群也是缺乏酶的一种常见表现症状，所以平时多吃黑芝麻，也能够促进体内酶水平，提高身体应激反应系统和激素调节，促进睡眠，改善睡眠质量。
（5）补钙
不管男女老少都需要补充钙质，如果体内缺钙，小孩子就会影响生长发育，老年人出现骨质疏松严重的会引起骨折，生活当中常见的补钙食物有很多，但很多人却并不知道黑芝麻。
黑芝麻当中的含钙量非常高，平均每克黑芝麻当中的钙含量接近毫克，可以说是补钙佳品，对于缺乏钙质的人群，生活当中也可以通过多吃黑芝麻，有助于补充钙元素，缓解骨质疏松等问题。
（6）润肠通便
现在生活节奏快，工作生活压力大，很多人不健康的饮食生活习惯，长期熬夜，久坐不运动，都会存在便秘的问题，这个时候可以通过使用黑芝麻，或许有需要的缓解。
黑芝麻当中含有油脂，食用之后能够有效的加快肠胃蠕动，轻刷肠道，起到润肠通便的作用，缓解便秘问题，也能够为身体补充营养。
（7）保护心血管
心血管疾病是威胁人们健康的一个非常严重的问题，多发于中老年人，这种病症很难治愈，只能够慢慢的调节和控制，所以日常的饮食生活习惯就显得尤为重要。
想要保护心血管健康，对于中老年人来说，可以选择无糖黑芝麻糊，能够有效的软化心血管，保护血管健康，降低心脑血管疾病的发生风险。
黑芝麻虽然有营养，医生：但这3类人，建议少吃
1、体内火气重的人
对于体内火气比较旺盛的人，更容易出现口舌生疮，牙龈肿痛等问题，体内火热人群最好不要吃，炒熟的黑芝麻，炒熟之后，更会变得燥热，加重体内火气，不利于病情恢复。
2、有慢性肠炎、经常腹泻的人
黑芝麻当中，含有一定的油脂，有助于润肠通便、缓解便秘问题，有便秘的人群使用可以有效的缓解，但是对于患有慢性肠炎、腹泻的人群，吃了之后更会加重肠炎、腹泻问题，得不偿失，所以还需控制。
3、患有乳腺疾病的人对于患有乳腺增生，乳腺结节，乳腺囊肿的人也不能够服用黑芝麻，黑芝麻当中含有维生素E，对于这类人群，更会加重病情，所以像这类女性朋友，也是尽量控制。
你在平时喜欢很吃会芝麻吗？还知道黑芝麻对人体有哪些用处呢？欢迎在下方可以录取语言分享。