牙龈肿胀的原因有很多，大都是牙周性疾病的迹象。大都牙龈肿胀是因为口腔卫生不良，牙齿间及牙龈线累积了牙菌斑所引起。掌握正确的刷牙方法，并经常使用牙线洁牙以清除过量的牙菌斑。
每天应该至少刷两次牙，早晚各一次，如果可以餐后也可刷牙。每天应使用牙线一次，清除牙刷无法触及的牙菌斑，但避免使用超过一次，以免进一步刺激牙龈。同时选择专门帮助预防齿龈炎、保护牙龈的牙膏。
每天用一次牙线，清洁牙刷没法刷到的牙垢。避免在牙齿间“猛然磨擦”牙线，此举可损伤脆弱的牙龈组织。相反地，你应沿着牙齿的曲线，尝试小心地在牙齿间滑动牙线。
盐是抗菌剂，可去除口腔里的污垢，并舒缓发炎的牙龈。要制作盐水，你可把一茶匙的食用盐放入一杯温水中溶解。用此溶液漱口，确保盐水在口腔里所有部分搅动一番，以便它触及牙龈。
当牙龈肿胀发炎，避免任何使肿胀加剧的东西（如抽烟、喝酒），同事非常浓烈的漱口水（用来消毒杀菌）也能使肿胀的牙龈恶化。
热敷和冷敷可迅速轻易地舒缓发炎及肿胀的牙龈。热敷适合舒缓疼痛，而冷敷能有效消除肿胀。把敷布敷在脸上，而非直接敷在牙龈上。这样不会那么恶心，而且能避免牙龈因为温度突变而更加受刺激。
大量喝水有助于把口腔内的食物残渣及细菌冲洗掉，限制牙菌斑的成长。此外，喝水将刺激口水分泌，可自然帮助杀菌。