TUhjnbcbe - 2024/10/16 15:53:00
减肥中的人，总是容易受到各种食物的诱惑，无论是甜腻的蛋糕，还是酥软的炸鸡柳，每一种“好吃”的背后，都是长胖的风险。就比如说下面35种易胖的食物，很可能就是导致你瘦不下来的“祸源”。1、腌制食物。类似泡菜、酸豆角、豆腐乳等，盐含量较高，钠元素高，不仅没营养，还会让身体水盐不平衡，形成水肿。2、加工肉类。包括午餐肉、熏肉、火腿肠，容易被加入大量淀粉，含有大量脂肪，减肥人群尽量少吃。3、油炸食物。包括油条、炸鸡等，热量高、脂肪高，几乎没什么营养。4、烧烤。包括烤串、烤肉等等，烧烤属于高温烹饪方式，会破坏营养，调料中还包括大量的油盐，对减肥人群不友好。5、膨化食品。包括锅巴、薯片，都是糕点粉类食物，热量高，饱腹感差，容易成瘾。6、奶茶。一杯奶茶的热量相当于2碗以上的米饭，而且含糖量也是相当惊人。7、糖果。含量唐高，没有饱腹感。8、饼干。一盒饼干的热量，相当于4碗米饭，而且升糖指数很高，纤维含量非常少。9、泡面。泡面、自热火锅等速食食品，酱料包中的碳水含量是非常高的，也没有营养。10、坚果。脂肪含量很高、热量很高。11、蛋糕。奶油的热量、糖分非常高，会破坏身体健康，还容易导致皮肤衰老。12、鲜榨果汁。水果鲜榨之后，容易留下果汁中的糖分，但是缺少膳食纤维，如果只吃水果的话，饱腹感会强很多。13、动物皮。像鸡皮、猪皮都属于动物油脂，会发胖。14、动物油脂。即便是青菜，遇上从猪、鸡等动物身上提炼的油脂，都会热量增高，胆固醇增多。15、人造奶油。热量高，有反式脂肪酸。16、煎饼类。千层饼、烧饼的碳水都非常高。17、酱料。包括番茄酱、沙茶酱等等，脂肪含量很高，热量也不少。18、雪糕。冰冰凉凉能结束，但是含有的热量一点都不低。19、肥肉。像小炒肉、肥牛之类的肉食，含有的脂肪会非常多。20、干锅、干煸类菜品。这类菜品的用油量非常大，而且高温烹饪的同时，还会放入大量的糖分。21、花式咖啡。咖啡可以减肥，但是添加了奶油之类的添加物后，就非常容易发胖。22、伪清炒类蔬菜。一般在店里，商家为了青菜看起来好看，会加入明油提亮颜色。23、吸油食材。像茄子、土豆之类的食材，内部的结构是非常吸油的。24、浓汤。像老鸭汤之类的汤汁一般都是脂肪，这类汤品不仅油量高，而且含有大量的盐。25、带肉馅的菜。像馅饼、肉包之类的含肉主食，都放入了大量的脂肪，即便是肉类较少，也会容易添加油脂。26、加工麦片。纯燕麦适合减肥，但是添加了糖分的燕麦就不合适了。27、风味饮料。比如风味酸奶、风味牛奶等等，含糖量很高。28、水果干、蔬菜干。这类食物看起来很健康，但是都经过油炸脱水，还有各种添加剂，热量很高。29、板栗。淀粉含量高，热量也非常高，克板栗（6~10颗）差不多有大卡左右。30、含糖茶饮料。像超市里卖的红茶、绿茶饮料，含糖量都不低，一瓶下去，会让当天的糖分超标。31、鸡爪。鸡爪虽然小，但是热量是鸡胸肉的2倍以上。32、果蔬脆片。和膨化食品差不多，都是经过油炸脱水的，而且糖分、油量都很高。33、果脯蜜饯。蜜饯类食物的含糖量非常高，特别容易发胖，而且还会让牙齿受损。34、酒类饮料。每克究竟含有7千卡的热量，如果是聚餐喝酒的话，一般摄入的热量不会小于0千卡。35、冰糖葫芦。山楂自身热量不会太高，但是裹上一层糖霜之后，就完全不适合减肥人群食用了。