N海都记者陈燕燕
最近,福建热气腾腾,
不少地区最高温超过30℃!
尤其是昨日,
晋安寿山乡最高气温竟达38.7℃!
但是,天气马上就要大反转!
本周末,新一轮雨水将造访。
梅雨季节,阴雨连绵,天气多变,潮湿阴冷,身体也难逃湿气的侵害,很多人昏昏欲睡、四肢沉重、皮肤起疹瘙痒,肠胃不佳、口苦口黏腻,舌苔厚腻,如此等等不适,福建中医药大学药学院副教授、国医堂苑述刚医生说,这些基本上都是我们体内湿气重的表现。
中医认为,湿气不除,后患无穷!
古话说,“千寒易除,一湿难去。
湿性黏浊,如油入面。”
苑医生解释,湿与寒在一起叫寒湿,与热在一起叫湿热,与风在一起叫风湿,与暑在一起就是暑湿。湿邪不去,吃再多的补品、药品也没用。
很多人患有肥胖症、子宫肌瘤、附件囊肿、脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病,甚至恶性肿瘤,其实都跟湿邪、痰湿有关。
4月是身体除湿的好时节
如何判断体内是否有湿气?
01
看精神:是否特别疲劳,打不起精神来,整天浑浑噩噩,像穿了件湿衣服,周身困重等等。越吃补品,湿气越重,殊不知,此为湿邪作怪所致。
02
看舌苔:可以看看自己的舌苔是否厚腻、粘浊,最佳的观察时间,就是早上起来刷牙前对着镜子看看。如果比较厚腻,比较粘浊,那就是体内湿气比较重。如果是黄厚腻,那就是湿热;如果是白厚腻,那就是寒湿。中医临床治疗起来,却是不一样的方药。
03
看大便:大便是否经常不成形、溏便,比较粘滞不爽、常常擦不干净等等。每个人正常大便是成形,软硬适中、每日一次。如果我们大便次数比较多,经常拉肚子不成形等出现前面提到的情况,那就是体内湿气重的表现。
04
看胃口:胃口香不香,有没有食欲,也是看一个人的湿气重不重的表现,如果吃饭没胃口、吃饭老是喜欢重口味的、煎炸的、辛辣刺激的,往往是湿气重的表现。
05
看全身:湿气会泛滥,影响全身不舒服,比如有的人头发比较油腻、脱发、斑秃,有的人容易湿疹,皮肤瘙痒等皮肤病,有的人全身上比较粘滞不爽等不舒服,也是湿气重的表现。
每天一分钟,按摩五穴祛湿
苑医生说,经常按摩穴位、艾灸,可以排湿祛湿,简单易学,大伙在家就能自己动手祛湿。
身体有五大祛湿穴位,从头到脚依次为:百会穴、大椎穴、神阙穴、阴陵泉穴、涌泉穴。
01
百会穴
头顶正中线与两耳间联线的交点处,大致在头顶正中央处。
按摩方法:手握拳状,敲打或来回揉搓百会穴,坚持3-5分钟,最好有发热感。也可艾灸。
功效:健脑宁神,理顺行气,消除积滞。
02
大椎穴
颈后正中,位于颈部和背部交接处突出的骨头即第七颈椎棘突的下缘。取穴时活动颈部,不动的骨节上方即是。
按摩方法:低头,十指交叉,用双手大拇指同时用力,来回揉擦大椎穴,直至发热。
功效:避免风寒湿邪的侵袭,提高免疫力。
03
神阙穴
脐中部,即肚脐眼处。
按摩方法:顺时针按揉腹部,也可艾灸;或涂抹艾草精油后,用热水袋敷;或使用艾盒,点燃后放在腹部20分钟。
功效:健脾祛湿。
04
涌泉穴
足底,足前凹陷处第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。
按摩方法:点按,早晚各一次,每次3-5分钟,以有酸痛感为佳,两侧交替进行。也可用温水泡脚后艾灸,双足各灸15-20分钟。
功效:常按此穴,对肾亏引起的失眠、眩晕、耳鸣、头痛、腰痛等有一定的疗效。
05
阴陵泉穴
位于小腿内侧,在胫骨内侧髁后下方凹陷处。
按摩方法:点按为主,每次按摩~下,早晚各1次,也可艾灸3-5分钟。
功效:经常按揉该穴,可清利湿热,通经活络,缓解腹胀、膝痛等不适。
艾灸祛湿
经常艾灸,可祛湿、补阳气
关元穴:位于脐下3寸,可用艾条灸10-15分钟。经常艾灸此穴,可补肾固精、调理气血。
命门穴:位于人体背后第二腰椎之下与脐相对,可常用此穴10-15分钟。
中脘穴:位于腹部正中线,脐上4寸处。用艾条灸10-15分钟,能有效缓解胃部疾病。
足三里穴:位于外膝下3寸,胫骨外侧月一横指处。用艾条灸10-15分钟。
丰隆穴:位于小腿外侧的中点,肌肉较鼓起的地方。每日艾灸10-15分钟,可有效健脾化湿。
解溪穴:每日艾灸10-15分钟,可缓解下肢水肿。
平时,经常点按、艾灸(每个穴位可艾灸20分钟以上)承山穴、俞府穴、三阴交穴,可健脾胃,运化体内水湿。
除上述之外,可以经常找医生开点针对性的祛湿药方,调理一下,每个人体内的湿气不一样,湿气夹杂风寒热等邪气不一样,临床表现症状不一样,正气虚弱也不一样,因此,没有千篇一律的祛湿茶。适合自己的祛湿药方,才是最佳的调理方案。
编辑:悠客