我们很多人都不清楚自己的体质特点，感觉一会儿虚一会儿实，一会寒一会儿又很热。今天就教大家一个简单的方法，能够快速的判断自己是不是属于“气血不足”、“虚寒”、“阳气亢盛”、“阴虚火旺”的体质类型。
作为皮肤科医生，我每天都在处理覆盖在人体表面这些器官的问题，其中，指甲就是很重要的一部分。有经验的医生，通过指甲的情况就能大概判断出这个人体质的基本特点。如何通过看指甲对体质做个大概的判断呢？今天就来给大家说一说！
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指甲，中医称之为“爪甲”。《灵枢·卫气失常》说：“皮之部，输于四末。”，“爪下之血色，亦与面色同”。人的气血输送到四肢末端，指甲所透露的气血状态，跟面色是一样的。所以通过观察指甲，也能洞察到我们的气血状态和体质特点。
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怎么通过指甲判断体质特点呢？
最简单的就是看两个方面：颜色和甲印（指甲上的小月牙）。
指甲的颜色
古代医家早就注意到了指甲的颜色与健康的关系。《幼幼新书》中描述了察甲的方法：“夫劳疾诸证……未须察脉，但看手指甲，美恶分明是何劳候。病热甚，宜看脚甲色，与手一同也...细详必知其病之所在。”
正常的指甲颜色,甲面是红润的，小月牙偏白，这说明气血是在通畅、充盈的状态；如果指甲颜色很淡白，那就明显是气血不足，或者有虚寒。
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小月牙的状态
小月牙学名叫甲印，就是指甲根部呈月牙状半弧形的部分。通常颜色比甲面要淡一些，偏白色。
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临床上我们看到小月牙小或少的人，基本就知道这个人素体是比较弱的。
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正常情况下，除了两个小指，其它8指都应该有小月牙。而且小月牙的边缘比较整齐、清晰。这说明气血充盈，脏腑阴阳相对平衡。如今，亚健康的人越来越多，大多数人体质越来越差，有8个小月牙以上的人越来越少了。
不同的小月牙，提示了不同的体质特点：
1、小月牙越小、越少，体质越虚寒
小月牙是体内阳气的表现，如果有月牙的手指少，或者小月牙很小，都是阳气虚衰、阴寒内盛的表现。这类型的人，一般多见手脚冰冷、怕冷、容易疲倦无力、面色白或微*、月经量少、舌淡白。
如果再加上甲面颜色很淡，那更提示了气血的不足加上虚寒的体质。寒会让气血流动减慢，甚至凝滞，气血亏虚会让气血运行动力不足，寒与虚同时来袭，气血运行更加受阻，这种情况就容易生“癥瘕”等有形的病症，也就是容易有各种增生、肌瘤、囊肿等的疾病。
小月牙小而少，要怎么调理呢？
如果明显的小月牙小或少，日常饮食一定要以温为主，重视行气散寒,忌生冷、寒凉。女性尤其在月经期，更要重视保暖。日常可以多吃红枣、龙眼肉、紫苏、羊肉等温补的食物。
日常可多用玉颜姜紫茶，用紫苏和生姜来行气散寒。具体食疗卡见文末。
2、小月牙越大、越多，体质越热
如果超过8个手指有小月牙，而且小月牙明显比较大，不超过指甲面积的1\5，那么说明阳气是比较旺盛的。通常体质会比较强健，是好事。
但是大家要注意：
如果十个手指的月牙都非常长，超过手指甲面积的1\5，则可能是一种虚火或者阳气太过亢盛的状态。无论是阳气亢盛还是虚火上炎，都会容易出现“上火“的症状。但是要注意，并不是一见到身体“火、热”就是要灭火的。
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闫玉红?女性健康
小月牙多而大的人，要注意什么？
如果是阳气亢盛的人，就要重视潜阳降火。这类型的人，一般多见心烦、面红目赤、口咽干燥、口苦、下巴长痘、尿*而短、大便燥结、舌质红、舌苔少。
这类人群，建议多吃绿豆、百合、苦瓜等降火的食材。
日常可以多喝玉颜苦瓜汤，具体食疗卡见文末。
如果是阴虚火旺的人，就要重视滋阴降火。这类型的人，一般多见潮热、颧红、盗汗、五心烦热、视物不清、失眠、烦躁、舌红而干。
这类人群，建议多吃石斛、麦冬、鲍鱼、水鱼（鳖）等滋阴降虚火的食物，以此达到阴阳的平衡。
日常可以多喝玉颜鲍玉汤，具体食疗卡见文末。
相对舌象，小月牙是相对稳定的，变化没有那么快；而且我们不仅可以观察手指甲，也能观察脚趾甲。大家可以通过以上的方法，对自己和家人的体质状态有个简单的判断，以此来指导和调整饮食起居，调理身体的气血状态。
玉颜姜紫茶
功效：驱寒暖宫，理气解表。
做法：
生姜1-3片，紫苏5克，绿茶或红茶3-5克，蜂蜜适量。开水闷泡。
用法：
一般女性日常保健一周1次。四季都适用。
忌用：
?体热者慎用；
?阴虚火旺者慎用。
女性提醒：
?孕期慎用；
?经期慎用；
?增生、肌瘤、囊肿的女性食用时去蜂蜜。
?汗多的女性要适当减少姜的用量，以免喝茶后汗出过多而致体虚。
?脾胃虚寒的女性可用红茶，经常感觉口干上火的女性可用绿茶。
生姜
+
紫苏等
=
玉颜姜紫茶
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玉颜苦瓜汤
功效：清热解暑，清降虚火。
做法：
苦瓜1根，淡菜50克，咸菜克，*豆克，猪骨克，生姜3片。
1、排骨过水，用盐腌制一夜，如果过咸再过一次水；
2、将腌制好的咸骨与提前泡发的*豆、淡菜、咸菜一起滚汤，煮至*豆变软；
3、放生姜滚入汤中，然后再下鲜苦瓜，此时汤方会鲜甜而不苦。
用法：
体热有虚火的女性最适用。
忌用：
?脾胃虚寒者慎用。
女性提醒：
?孕期可用；
?经期慎用；
?增生、肌瘤、囊肿的女性可用。
?苦瓜性寒，煲汤时多放入姜片，可中和寒凉之性，使汤方更温和。
?淡菜甘温，补肾益血，可使浮越在人体上部的虚火敛降；咸菜咸味入肾；此汤的配搭滋肾水、降虚火、降虚热的功效明显；淡菜也可应用于其他粥方以及汤方中。
苦瓜
+
咸菜等
=
玉颜苦瓜汤
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玉颜鲍玉汤（改良方）
功效：滋阴养血，平肝潜阳。
做法：
新鲜鲍鱼（5头鲍鱼2个或者6-7头的鲍鱼3个，根据实际情况选择），兰州鲜百合1颗，瑶柱6颗，瘦肉克，鲍鱼壳适量（打碎、隔渣袋包煎）。
1、鲍鱼洗净、瘦肉过水，与瑶柱、包好的鲍鱼壳一起放入锅中，加入毫升的水炖煮1小时；
2、百合在最后5分钟下，可以保持更鲜甜的口感。
用法：
日常保健一周1次。四季都适用。
脾胃虚寒者汤中多放姜。
女性提醒：
?孕期可用；
?经期可用；
?增生、肌瘤、囊肿的女性可用。
鲍鱼
+
百合等
=
玉颜鲍玉汤
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文章参考：
谢美《从甲印特点辨析非小细胞肺癌患者寒热证候》
孙秉严《孙秉严治疗肿瘤临床经验》
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