备孕，不能只是说说而已，别犯拖延症，行动起来~
来看看我们为了备孕，做了哪些准备？
欢迎留言补充~
1、去医院做全身体检我医院都做了全身体检。
医院后，有很多体检套餐可以选择。
我们选了优生优育套餐。
可以咨询医生，说明自己是为了要宝宝才做检查，这样他可以帮你筛选掉一些有辐射的检查。
套餐里面有11大项检查。如果哪项指标有些异常，可以尽早治疗。
你们在备孕期都有做哪些检查呢？有和我们不一样的吗？可以留言补充~
2、怀孕前3个月吃上叶酸
叶酸要提前3个月吃，至少要一直吃到孕3月。
叶酸我是去药店买的，斯利安叶酸片，一盒93片，一天一片，一片0.4毫克。一盒70多块。网上也有卖。
医院也是可以免费领的。（不过我还没有去领过。）你们有领成功的吗？
叶酸，还是要提前吃的。
原因有3个：
1、孕早期缺乏叶酸是引起胎儿神经管畸形的主要原因，孕期前3个月是小宝宝脑神经和脊柱发展高峰期，叶酸在这段时间非常关键；
2、叶酸代谢快，是个量变的过程，不是一下子就能补上的；
3、当你决定要小宝宝的时候，可能就发生在这个月或下个月，等你怀上小宝宝已经是孕3周了。书上资料显示，叶酸需要补充4周才能得到改善，需要持续补充12周才能达到稳定状态。所以尽量在怀孕前3个月就得吃上。
（但是如果怀孕前没吃，也不要过于担心，怀孕后吃上，定期产检就行，这毕竟也是概率事件。）
后来因为我有一颗牙齿变黑，根尖有囊肿，需要拍片子吃药做治疗，所以备孕期又延后了，叶酸等明年再吃吧。3、买备孕书
备孕中有很多小细节，不是很清楚。
这个时候，身边人你一句我一句，真是不知道该听谁的。你有这样的感觉吗？
自己很多时候都是道听途说，不能形成系统的理论体系，有些内容也不知道有没有依据。
所以我觉得，看书+大家的建议相互配合，比较切合实际。后来在老公的建议下，我买了备孕书。
第一本备孕书的名字：《完美备孕新主张》，主编：马良坤，副主编：秦文芝，35.8元/本。
翻开备孕书后，仿佛打开了新世界。里面有很多我不曾了解甚至不曾考虑过的内容。
备孕的你们有买备孕书吗？你们买的是谁写的备孕书？买备孕书起到帮助了吗？欢迎留言分享~
4、开启暖宫计划
我经常手脚冰凉，到了冬天更甚，体质也不是特别好。你是不是也如此？
子宫是孕育宝宝的土壤，太寒冷肯定是不好的。但是温暖子宫不是一蹴而就，不是贴个暖宝宝喝个热水就能好的。
所以，备孕的时候，我就开始注意保暖。比如：
晚上睡前泡脚，里面还会加入生姜和花椒；
戒掉寒凉的东西，比如冷饮雪糕，改喝温水；
吃一些滋补暖宫的食物，比如羊肉、乌鸡、红枣等；
徐先生做的冬天上下都捂严实，春秋天的时候，也要注意保暖，尤其是脚踝和肚脐；5、开启食补计划
备孕时，我和徐先生比较注重蛋白质、钙、铁、锌的补充。
比如每天一杯牛奶、一个鸡蛋，打豆浆喝，搭配红肉、禽肉、虾、鱼、动物肝脏、生蚝等等。
下面这些美食，都是徐先生做的~
（徐先生的头条号：老徐美食记LL）
牛奶豆浆生蚝清蒸虾
玉米炖骨头鲫鱼豆腐汤
柠檬鱼粉丝扇贝
时令水果
其实就是新鲜水果、蔬菜、肉类、谷类，都均衡摄取，争取每天都能换着样吃。
生活中还有很多我没有提到的各种营养物质的来源，像各种维生素、碘等等，不过大家根据自己的情况搭配食用，少量多餐。6、开启运动计划
我们俩平时运动不多，很多工作都是在电脑前，身体就处于亚健康状态。
颈椎疼、肩疼、背疼、腰疼都属于常态。本身就锻炼少，自己还懒，喜欢葛优躺......有没有同感？
要备孕了，就得动起来了。
我们的运动计划是：
早上晨跑2-3圈，拉伸腰腿；
下午打30分钟羽毛球；
晚上下楼散步，附近遛弯2-3圈；
晚上睡前练瑜伽。
7、提前4个月烫发
我们本来打算在8-9月怀孕。（后来因为有一颗牙齿的根尖有囊肿，需要拍片子做根管治疗，所以备孕怀孕延后，明年再说吧。）我本来的想法是，在备孕期间，把长发剪短，烫个发。
因为怀孕后这一年我不打算烫发，担心烫发的药水对宝宝有影响，所以就提前了4个月去理发店做头发了。
这样就能撑个一年多不用打理头发。到时候怀孕期间、生完孩子后，头发刚好也能长出来，还能保持卷的状态，一举两得。
8、戒酒
我和徐先生都不抽烟、不喝酒。
徐先生偶尔和朋友聚的时候小喝个酒，但是从备孕开始就没再沾酒了。
喝酒毕竟对备孕怀孕不好，有增加宝宝致畸的可能性。所以在备孕期间，爸爸们还是把酒先戒了吧！妈妈在备孕、怀孕、哺乳期就更不能沾酒和烟了！
9、开启早睡计划
以前我们俩喜欢熬夜，一般都是晚上12点左右睡。（明明对身体不好，还晚睡...说的就是你）
从备孕开始，我们俩决定，10点左右就准备刷牙洗脸了，尽量10点半之前躺在床上进入睡觉状态。
备孕的你们晚上几点睡呢？
晚睡熬夜对夫妻双方都不好，毕竟是要备孕的人了。
那段时间早睡后，睡眠质量也好了，早上起来也没那么疲惫了。
10、放松心态，出去玩
也许你平时工作和生活的压力大；
可能在备孕那段时间，心情比较紧张；
再加上平时吸尾气、办公室的空气......
每周抽个时间，出去转转吧，看看大自然！
大自然能治愈你的所有。
我和徐先生都喜欢出去玩，去哪都可以，只要出去。我们一周至少出去1-2次。不管是家附近的公园、树林、湖边，还是市区附近的特色的风景，我们都愿意去！洛阳市洛宁县西子湖
洛阳瀛洲桥下
洛阳市区周边
洛阳隋唐遗址植物园????????????????????????????
我暂时能想到的就是这些~。
你们为了备孕这件事，做了哪些准备呢？欢迎在评论区留言分享出来哦~