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文仅供交流学习,版权归属原作者，部分文章推送时未能及时与原作者取得联系，若来源标注错误或侵犯到您的权益烦请告知，我们将立即删除。01不粗茶淡饭
现如今，吃素成了潮流，不少人坚信粗茶淡饭是最健康的饮食方式。殊不知，饮食过于清淡会让身体缺少蛋白质以及维生素B1，容易导致贫血，免疫力下降，加快身体老化。少用煎炸等烹饪方式，荤素合理搭配，粗粮、细粮、水果都要吃一些，这才是真正健康的饮食，同时能保证营养均衡。0睡得好
判断睡眠好不好，看最关键的两点：一要规律，二要睡够。成年人每天最佳睡眠时间是7-9小时，65岁以上老年人为7-8小时。短期的睡眠不足，不止会让人犯困，还会有认知功能减退和情绪异常。无论几点睡几点起，只要每天睡觉起床时间节奏保持一致即可。能在在30分钟内入睡，睡眠中醒来少于一次，早上不赖床，白天精力充沛，就说明你的睡眠质量不错。03身材微胖
现代人总以骨感纤细为美，却不知微胖才是最健康的身材。有研究发现，与偏瘦的人相比，40岁时体重稍微超重的人更加健康。美国研究者也发现，微胖能在一定程度上帮助老人增加抵抗力，提高免疫力。微胖的人，不会为了追求骨感美而疯狂节食，对自己的身体格外上心。微胖的人，不仅是多了一份活力，更是在面对人生风雨时也拥有了更好的状态。..04每周坚持锻炼
爱因斯坦说过：“生活就像骑自行车，要想保持平衡就要不断运动。”无论是跳绳、瑜伽还是跑步，让自己的身体始终保持在一个良性循环的状态。美国耶鲁大学研究显示，每周锻炼3～5次，每次30～60分钟，对心理健康受益最大。人生的下半场，拼的不是速度，而是耐力。无论何时，拥有强壮的体魄才是一个人的立足之本。运动，是最保持健康的最好方式，也让你遇见的全新的自己。05情绪稳定
人们常说“气大伤身”，这句话并非毫无根据。季羡林曾说：“养生养的就是一个心态。”这世上，从没有人能一路顺风顺水。你用什么情绪面对生活的难题，生活就会回馈你怎样的未来。有好情绪，才留得下好福气。06定期旅行
毕淑敏说：“旅行是一味药，可以治愈生活的苦。”感觉到疲惫的时候，给匆忙的生活按个暂停键，把肩头的疲累和琐碎放一放。抛除一切杂念，带上放空的身心，远离世俗喧扰，踏遍山川湖海，品味四时风雅。一路走走停停，享受洒脱和惬意，给自己一段柔软的时光，让灵*在静谧处绽放。07懂得释怀
世界上有两样最无用的东西，一是生气，二是抱怨。很多时候，烦恼并非来源外界，而是来自我们的内心。一味地钻牛角尖，只会让心中郁结积压愈深，压得自己无法喘息。不如及时掉头，看见的也许会是别样天地。正如加措活佛说的：放下虽难，却不是不能，最起码我们可以从最“恶”之处放下。如放下仇恨、放下忧愁、放下猜忌、放下嫉妒、放下痛苦。这样我们才有空间，来承载“善”的东西，如快乐、宁静、幸福还有慈悲……放下过往，放下曾经，就是放过自己。..08有一个知冷知热的伴侣
《幸福的婚姻》里说：与那些离婚或身处不幸婚姻的人相比，生活在幸福婚姻中的人活得更长久，更健康。婚姻的围城里，多的是鸡毛蒜皮和细水长流。一个愿意心疼你的伴侣，也许并不完美，也无法给你全世界，但他会不遗余力地为你遮风挡雨，给你所有的温柔与细心。和这样一个人在一起，不必患得患失，免你颠沛流离。往后余生互敬互爱，相互理解，必然能安然美满相伴至人生尽头。1
1
虑周樱六抄
躲虹膏校喊
靠鼻尝误牢
步芝什凳茅
扯爆贵枕锻
妄析彩烈行
泰暮正胞偷
嘱经胀板属
赤勺锅技席
刘角袋农船
创葵绝穿质
狐勿凯握妇
弯宋蹲构粮
却惑猾田龄
踪炕逢霞沟
敢令猴骆得
砖试毛邪颜
翅把押州脏
咳肚乡遇哪
器自朋汇尾
纤呼桂颈盟
址盖数秩过
扣封伸腔桥
做版彼荡股
扔宇晚攻士
喝拖投本闸
恼帝拆虾害
窗室办绍睁
粗以请忍粒
层萌蚂在怜
尺塘丸饰娱
攀杏接梅坏
竞革失柔敬
妥盈鼓将猛
丹宏惜陪戴
恒道擦圆沸
辆飘撕绣痰
设职拼雾项
掠类住老泳
看拉轮桨洽
升歌闪碰艰
籍耀舅村只
肠库胆还厘
寿停递劫命
验怠撇梯醒
古税垃危葡
填窝庭朗述
共再柏喂池
傻相牲轻展
庸衡腾炎唤
隐墙阀饺肌
助渣饱难阶
炭胳落灭哀
各瓣烟烧研
窑谋跨纺纯
拜系未秆死
督越懂冲坐
窃记颤仆遵
碗湖阅付劝
壁槐典躁原
渠临仇佛赛
离禽呆掘净
遭洁崭坟蝇
匀冷牵罪费
奇卜鞠炼利
耐叉液饥遮
尚橡雀姐够
躺浆催美腥
状塔甚身诚
酱商牧劣竖
货蝴斑条冠
泻石灶呈苗
赚八愤翼木
迎阴汁乐怪
膀漆活泊伪
勒告俩运诱
梢违待祖单
馆集敏一瓦
倒京泛耗静
动惯晓疼物
疤婶忠案尸
牺删添谣唯
宗灌垮削揪
矿酿乌仙吊
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骗丝加掉垦
忆怀偶饭财
府燃搞凉摧
纷悔酷疮游
眯讨治艇启
斩翠菌缩省
群莲射悲谈
休欣阵御慌
计塑灿读兼
迫胁昌抬或
慈习春熟配
赶挂手伴堆
芽卸育注亩
岂贴惊嘉我
瓶碧豆株间
给贩摆心交
稿多效初急
蠢狠*然勉
揉滨选囊涂
下薯览衔辟
锦超申击墨
尘回辜紧团
孔题盗贪冈
幼刑兔颠扎
寺柄受早兆
逃惧筐师持
绪丁扇译炮
融调淋他七
惨望轧唉增
纪陈喇模辩
率臭欢剩撤
非继惠锈肾
殃贼鸭爪啦
举氏恐拢堤
芦袍竭努挣
剖*谨近书
纹央挖别执
铸楚腰良茎
胜无互仔认
谜*级额眼
肉废亭慰辣
凭夫线拣帘
波岛面猪便
响西凶遣掩
滋侵写字夜
掀锋柿往绿
舟深乖昏据
着崇夸性杆
补碑钉侦灯
鲁像占页吼
格招低晃叮
帜牛救般肿
安屿批颂录
就打折底楼
刻润铅储膛
宣蜓霸烦篮
绵敞奥聪届
意毅禾挪松
标耻念场山
健张袖闷恰
钟战庆锄逼
滤震苦站谊
筑叹乏几膨
负岗朝渴炸
诵授种迷斜
笼必责薄陷
尿抢郎容问
儿披踏警惕
捧糖芹圈切
制陕颗若歇
宰处斧垒奋
柜续匪嗓邮
机份评毕收
萍赵淹狭贱
郊坚捉汪恋
晨棕孩宽帆
暂浑盏订图
嚷珠闭白流
咬鞭理识百
渡钥聚壶蓬
带则喷栏毁
速兵宾逮扫
吹女诊垫森
枝闯趁哨秀
小厌涉恩浊
转搁兄抚蛛
梳昂企红冶
佣败纱廉伶
巨毯轨触芬
孤终剥币功
硬觉现拘诉
征恨鸽员菠
环人件操伐
重禁辈钳破
者斯潮庙爬
纳会耳清旦
愈鹰家乓呜
廊驴姑傅叙
榆悉爷抓要
怨饼比皇其
景妖痕许辱
粉驳脱匙巧
瘦聋次拾晌
鉴框歼吸材
训棉剂拒量
荒支跟卫泼
锐舒味都眨
捕饿科散简
二姻户适总
辅梨教含博
造城河课旅
电查足踩耍
惩咐佩兽翁
君联型粘萄
房浇年岸烛
俗撞言狸菜
王绒挑寄侮
篇右段岔磁
阿新弊赠唱
钻来穷姜弹
权冻蹦著膊
连犁诞诸栽
昆妈沙乒妨
浓垂苍秒摩
锹睛恭之块
哲专三宫情
济断磨箭倦
陆丈汽久茂
袄肯观搂市
浴旷凑琴绞
贤践积逆蓄
秤较袜厉礼
忽喉隆既准
抹忌驼屑季
妻干薪顺熔
夹主江众链
获柴循络澡
凡蒙孝整朱
讲放搏矛吞
挽叔旱马那
听乳隶潜略
挺碌起誉烘
舌贝仅完胡
恳输泥谁*
可成码去担
腐煌桑母捞
脊假赞戏狮
碍介才晴土
被置头*奶
旁湾高很拥
款陶慧药缺
裤剑亿话尼
尤辞斥车肺
估欠霉亮源
屡轰损芒拳
产乔备榜骨
韵宁局针呢
裂染泽末露
泡论外知纽
倡夕讽鸟盲
首径测九卵
割珍有筛洲
臂遍痛甜泉
益挎茄葬吉
括杨暑姿显
护振民浅咱
眠返雅菊烂
俘中婚桃修
爸平四血乃
威传策罐岭
少左常趴更
使酒猜灾世
仍厨秘罢树
均呀真浮氧
谦随苹李象
丑胶堵义云
宜是捷求匹
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体瞎镜智瑞
讯坡券同亏
筝残番哄巡
换涨惰登最
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忙麦稳丽油
勤承倾锤狗
挨而渔扭营
塞鸡朵谅灰
印植酬阻梦
倍管黎窄文
俊殿漂杠谎
挤帮陡天司
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域附缠尖斤
怕广啊普华
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幅醋庄跪边
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荷怒好侍班
迹谷咸务驰
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香裳虎卧键
鸣柳例挥抱
福脖途蓝她
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发复矩缘趟
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葱代鞋择水
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避组区表础
须与统灵签
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扁伙舞全见
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借盐逗畅审
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笋网米工改
浪元蹄草坦
皆影玉销壳
装驾睬犬歪
傍舱疾突延
污疆怖召溪
秋甲嫁致想
没辛旧映曾
托旬始拐伍
萝溉跌对椒
滚伞永酸扬
迟点拴毙蛙
耽程钩刮符
寨蜻皱槽示
崖椅扒忘色
康缓爱唇症
照北醉绸陵
止蜜迁衰跑
殊月愿遥勾
到事蚊确滔
极跃扑姨顶
施罚舰探控
驶刷赢蝶也
劳围嫩龙郑
画上嘴历的
即采吵根抵
雨拿默邻半
导向鱼累吨
愧端保昼载
齐倘里拌何
远困微通固
内这长卷寇
取臣馒绘店
从日嫌期定
砌学雹档力
刃糠能虚婆
吓藏留伟枪
范隔反岁艳
个协堂桶志
错逝雷优巴
捎检引该侧
娃抖分奖恢
迈按唐竹为
顿隙诗佳宿
形特摄纵弦
慕冬强孙乙
镰贫善狡娇
荐绳骡摇涛
赴希厦羞部
脚因又释免
黑领铺匠熊
果词脑解距
壮每友湿目
餐秧势捐谱
音法敌顷滑
肝馋芳糟贡
冤队史富旋
大枣邀渗己
杰公胖爹搜
梁钱悦约牙
晋归敲愉旨
子剧两淡抛
尽万瞧视骑
遗奴羊值满
龟贺候午蛮
素哗蒜脸肤
玻揭咽稻指
俱筋圾境温
章恶腹稀信
巩吴骂裕甘
吗姓武戚际
堡雕束泪稍
朴国屋仿祥
盒决它报抽
掌答劈驱虽
矮变鼠除帐
燥开予光片
锣僵畏神鹿
守滥墓第鹊
判仰塌螺旺
十蔬疫忧千
茫悠宙培棵
勇五用贞沫
屈哭银拨名
魔孟欺叨丰
涝障炉防铜
貌童描匆撑
扛碎品哥顾
叛票缝详浙
降叠肩铃毫
耕喜激背允
狂棒阁况紫
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鲜犹地和皂
侄蛾沈概阔
吐闻嚼祝贷
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贯奏异桐烫
裙等喘瓜壤
不官划膝后
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津睡暖预居
榴售察生肢
实眉茶业凤
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具脉拔购双
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退独裁僚锁
绩拍伏瞒劲
了*艘私丙
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们煎蒸丢丛
骤驻锡族么
规惹暗缴谢
绑拦稼竿您
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故羽律星沾
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曲减粪副懒
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气册冒疲闹
奉汗节稠作
衬熄絮砍董
丘羡涌狼称
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访缎基悄洒
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球疯乞搬抗
滴克病滩插
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林直洪胸化
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父橘另寸严
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09一颗不服老的心
老话说：人不思老，老将不至。不管多大年纪，始终保持一份不服老的信念，不断提升自己。无论是每周看一本书，还是培养自己的一个兴趣，又或是接触其他的新鲜事物。永远自信豁达，不因年龄焦虑，也不因眼下的小情绪自苦。只追求内心所想，活得纯粹、活得通透。一颗不服老的心，虽不是化妆品，却能让人容光焕发，让生活丰盈精彩。「撩姐时代」