人过0，身体开始步入衰老状态，肌肉流失，力量也开始削弱。如果想要保持年轻的体态，旺盛的精力，一定要远离一些生活恶习，坚持一些健康的好习惯，这样才能抵抗衰老的速度，保持一副好身材。
1、戒酒精，不喝可乐、奶茶
各种饮料都是有热量的，甚至含有糖分的，会让你不知不觉摄入多余的热量，导致身材发胖。
0岁后身体的吸收消化速度会下降，我们应该多喝温开水，或者改为枸杞水、茶水，每天喝1.5L水饮食，戒掉各种不健康、含糖的饮品，才能让身体更加高效运转。
2、不熬夜，保证规律作息
总是熬夜晚睡会影响身体机能的恢复，抑制瘦素分泌，皮质醇水平反而会提升，不利于减肥。
而规律早睡，每天保证8小时睡眠，可以加速身体机能的恢复，抑制皮质醇水平，有效避开宵夜，睡觉的时候消耗更多卡路里，白天精神状态也会更充沛，减肥速度也会更快。
、饮食清淡，少油腻
很多人喜欢油炸、辛辣之类的油腻食物，这样的饮食会刺激味蕾，让你食欲大开，也会导致食物热量飙升，让你发胖的几率大大提升，不利于减肥。
而保持清淡饮食，不但可以控制食物热量，还能有效控制食欲，避免过量进食。三餐要多吃一些轻加工、天然的食物，烹饪的时候以清蒸、水煮、低油盐的模式为主，这样对身体健康有益，还能减轻身体运转负担。
4、养成健身锻炼的习惯
健身锻炼可以促进细胞再生，改善肥胖问题，让你远离肥胖困扰，还能提升免疫力，抵抗疾病入侵，保持年轻的身体状态。
建议，每次坐着的时间不超过2小时，起来活动10分钟，做做拉伸，深蹲训练可以刺激身体血液循环。每周至少安排2次健身锻炼，每次1小时左右，可以达到强身健体的目的。
5、每天排便
现代人很多有便秘的烦恼，而几天排便一次会导致废物的重复吸收，不利于身体健康，皮肤也会变得比较差。
容易便秘的人平时一定要多吃一些高纤维的蔬菜蔬果，比如番茄、火龙果、奇异果、白菜之类的促进排便的食物，每天早上蹲一蹲养成排便习惯。只有排掉体内的废物，身体才能更加高效地运转，腰围也会减小。
6、注重自己的仪表仪态
女人应当要随时注意自己的仪表仪态，因为一个人的外在形象是最直观的，一眼就能看出来。像一个女人如果满脸沧桑，还驼着背，即便你有倾世容颜，也是丑态百出，没有一点点气质。
所以女性朋友一定要注意自己的仪表仪态，不管是站着，还是坐着，都不要佝偻着身子，更不要含胸驼背，一定要挺起胸膛，昂首挺胸，这样即便岁月流逝，你也一直会保持着优雅，也能让自己保持年轻态！
7、坚持做好防晒
一个精致的人，出门在外，无论是晴天还是雨天，包包里都要备好一把伞。雨天挡雨，晴天遮蔽紫外线。
但是很多人出门不爱带伞，为什么？
传统的晴雨伞太过笨重，要么不方便携带，要么包包鼓鼓地显得很臃肿。
如果有一把伞，体型迷你，轻松就能放进包，既能防晒，又能防雨，还能抗风，那该有多好。
别着急！
我搜遍全网，经过对比几十款伞，终于找出这把伞，既结实耐用，外观还好看，又能防晒的这把自动晴雨两用伞。
这款只有17厘米大小，重量比手机还轻的精致胶囊伞，值得精致的女人们拥有！
甚至裤兜也可以很容易地装上!
轻巧的体积随手一放就放进包包了。
撑着它确实感觉凉快很多，以前从家到公司都是大汗淋漓，有了这把伞，每天到公司也还能保持一份优雅精致！
伞面还特别采用了PONGEE面料（高密度碰击布）。不易磨损、柔软舒适，防晒能力更强了
而且还能抗住6级的大风，伞的内部有一个升级的扁平框架，它在在传统伞架的脆弱部分上使用了玻璃纤维伞骨
轻而硬，抗风！就是这么好使
一把随时可以放进口袋的雨伞比传统雨伞使用起来要方便得多！
一经推出，便受到众多明星网红的青睐，各大平台也都很火热!
高颜值，还能防晒、防雨、防风、防紫外线，迷你便携。还有多种颜色选择
不到百元，这把“伞”集防晒＋降温＋抗风＋超轻众多优点于一身！
伞中的“国货之光，真的值得拥有它!厂家特惠仅需89包邮到家~
你们还在等什么呢？