我们从未走错路，脚下的路就是我们要走的路。
愤怒是一种很真实的情绪。如果我们一直把“愤怒”这把火放在心里，愤怒就会在身体里祸害我们。
愤怒一直存在
在生活中，我们经常会因为各种各样的原因感到愤怒，这是无法逃离的。
孩子不听话、不写作业，放学后还一直玩手机；我们看着自己这么辛苦、孩子却不争气，会忍不住地生气。
伴侣一点都不体贴我们，每天下班回家后就往家里一躺、什么也不干；我们想到了自己每天在工作和家庭之间忙来忙去，一时非常生气。
父母不听我们的劝说，总是买一些价格昂贵却没有效果的营养品；买给他们的衣服也不穿，这让我们不仅生气，甚至觉得有气却发不出。
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以上的场景我们都很熟悉。这说明在生活中，我们经常会因为各种各样的事情生气，愤怒也并不是一件稀奇的事情。
生活不如意的事情太多了，当一件事没有按照我们的想法进行的时候，我们很容易发火。
愤怒的后果
愤怒让我们忍不住发火，进而产生情绪化。也会慢慢影响自己的身体，让不满和情绪都隐藏在内心，一旦集中爆发，就会引起吵架和争执。
这时候在情绪下，会让我们产生怨恨，这是因为我们一直把愤怒放在心里，所导致怨恨。
我们常常会觉得，“愤怒”是一个很不好的词汇。长辈总是告诉我们，愤怒生气是长辈才有的权力，孩子的愤怒在大人眼中只是一种玩笑。久而久之，我们的愤怒只能放在心里。
我们把伤痛埋在心里，并把它保护起来、不让它离开，这就像是在头脑中一遍一遍地重演愤怒的场景。重演的次数越多，我们越不可能摆脱这件事、摆脱生气。
如果我们一直把痛苦和生气放在心里，那怨恨就会聚集在身体的某个地方，不断累积，最后爆发，成为囊肿或是更严重的病。
愤怒还会让我们感到被压抑，也就是产生抑郁情绪。生气本身是避免不了的；但我们心里也知道，朝配偶、子女或父母撒气都是不对的。无奈之下，我们只能把不高兴憋在心里。憋的久了，就渐渐地产生抑郁情绪了。
既然生气的危害这么大，我们怎么才能让自己不受生气的伤害呢？《生命的重建·自爱篇》一书提供了一些方法。
如何处理愤怒
《生命的重建·自爱篇》的作者露易丝·海是国际知名的心理导师、著名的作家和演讲家。她是全球“整体观念”的倡导者和“自助运动”的缔造者。通过她的疗愈技术和积极的哲学，数千万人学会了如何创造他们想要的生活，获得身体、思想和精神上的健康。
作者露易丝·海给出的人生疗愈方法就是“爱自己”。就是这么简单的三个字，包含着大智慧。
也就是说，面对愤怒，作者提倡我们的第一件事就是接纳它，接纳愤怒这个“坏情绪”。
毕竟每个人都有生气的时候，但生气过后，要明白之所以我们会生气，是有一些事情没让我们满意。这是一个自然而然的反应，并不可耻。
我们常常认为，生气是因为我们自己做的不够好。如果我们心胸再宽广一点，我们就可以不生气；但这是不对的。
作者更提倡我们，把愤怒看作是日常生活的一件普普通通的小事情。也就是说，我们要从内心接纳愤怒，让自己相信：我是一个正常人，我一定会有生气的时候。
如果我们可以从心里认为“愤怒不可耻”，我们也不会因为时常生气、控制不了自己撒气而责怪自己了。
更重要的是，如果我们让愤怒成为了日常生活的一个环节，我们就会想出办法来应对它。就像每天刷牙洗脸一样，我们也会有一套发泄怒火的方式。
接受“我们会生气”这个事实是解决愤怒情绪的第一步。只有从心里接纳了它，我们才会为它寻找解决办法。
第二件事，是把我们心中的怒火发泄出去。听起来或许平平无奇，但作者所提倡的发泄愤怒，是在发泄之后，尽最大可能原谅那个让你愤怒的人。
在我们的想法中，“受欺负”是一件不光彩的事情；如果因为一个人而生气却没有“还回去”，我们也会觉得自己“很窝囊”。但这样的想法不符合“爱自己”这个观念。
我们所做的一切事情，都应该从“爱自己”出发。对那些让我们无可奈何的人或事耿耿于怀、整天想着怎么报复，只会让我们自己受苦、影响我们的正常生活。
原谅他们并不意味着我们是圣母、无底线。这反而说明，我们一切都是从自己出发的。如果原谅能让我们放下怒火，避免“生气”这把火烧到我们的身体，那是一件再好不过的事情了。
最后关于发泄的方法，作者也提供了很多种。最好的办法之一，就是告诉那个让我们生气的人，因为他做了某件事，我们非常生气。一旦我们说出了自己的生气的原因，愤怒所带来的危害会小很多。
也可以用其他的方法来释放我们的感受。譬如说，写日记、到一个没有人的地方尖叫等。无论用什么方法，都请记得，在发泄完之后，尽可能原谅那个“罪魁祸首”，放过自己。
结语
愤怒是生活中不可或缺的一块，有的人擅长排解愤怒，那愤怒也不会对他造成负面影响；有的人宁愿忍受身体上的痛苦，也要把愤怒憋在心里、不让别人窥探。
露易丝·海在《生命的重建·自爱篇》中提到，无论做出什么样的选择，对我们来说都是对的。
我们不必因为做错某件事而责怪自己，每个人来到世上都是要获得一些经验和教训的。正如作者所说：“我们从未走错路，脚下的路就是我们要走的路”。
排解愤怒也是如此。有的人能排解，有的人却做不到。那些说不出“生气”的人并没有做错什么，对于他们而言，这可能是他们所能做到的最好的了。每个人的心中都有一份内在的力量，支撑着我们前行。