第一件事，你要先观察一下，观察你的牙龈是什么样的状况。健康的牙龈是非常紧密地包裹着我们的牙齿周围的，颜色看起来是淡粉色或者偏粉这样的颜色，质地看起来比较韧、比较结实，所以它才能保护我们的牙齿和牙齿下面的牙槽骨。
如果你观察到你的牙龈颜色发生了变化，变成深红色或者暗红色，质地看起来松松软软的，跟牙齿之间也没有那么紧密地贴合在一起，这个时候通常我们说是牙龈红肿或者是水肿，这个时候的牙龈是有炎症的表现，通常我们诊断为牙龈的炎症或者牙龈炎，那严重的可能会是牙周炎。
那怎么办呢？
第一件事，你要学会把牙齿刷干净。
干净到什么程度呢？
每次吃完饭之后要漱口，还要使用牙线把牙齿之间的缝隙也清洁干净。把牙齿清洁干净之后，如果你的牙龈还是发红发肿，医院寻求医生的帮助了。
口腔医生会帮你做诊断，如果依然是牙龈炎或者牙周炎，医生就会帮助你把这些肿的、红的牙龈下面的牙石，也就是你自己刷不干净，沉积了很久在牙齿表面变硬的这些残留物给清洁干净，也就是平常所说的洗牙。那通常来说，医生彻底的洗牙之后，你还能把牙齿刷的比较干净，一周之内你的牙龈红、肿就会消退，你的红肿的、发炎的牙龈可以转化成健康的、正常的牙龈组织。
牙龈发炎肿痛一般可以采用药物治疗、拔牙或洗牙、日常护理等方法来缓解。
药物治疗牙龈发炎肿痛通常可以选择牛*解*丸、阿莫西林胶囊等消炎类药物，一般用于上火引起的牙龈发炎，此类药物建议在医生指导下服用。如果是龋齿炎症引起的疼痛，可以在医生的指导下使用头孢菌素和甲硝唑等抗生素。此外，患者可以服用维生素C、维生素A，有助于牙周组织的修复。
也可以使用口腔喷雾剂，现代医学解决口腔溃疡最有效最便捷的方法就是使用秋济本草口腔喷雾剂，只需轻轻一喷，一分钟便可立即止痛。
拔牙一般用在因长智齿引起的牙龈发炎肿痛的情况，或者在服用药物后效果不佳的情况下，可以考虑拔牙。如果是因为牙齿表面有菌斑或牙结石引起的发炎肿痛，医院进行洗牙，清除牙菌斑或者牙结石，缓解牙齿疼痛。此外，当口腔中有很多细菌时，也会出现牙龈肿痛的症状。患者可以经常用生理盐水漱口，这样起到一定的杀菌作用，缓解牙痛发炎的症状。
日常生活中，患者应注意口腔卫生，及时清理口腔内的食物残渣，避免造成牙龈发炎等后果。同时刷牙时应将牙齿和牙龈各个方面都刷到，这样可以保持牙龈的健康。在饮食方面，要注意避免辛辣刺激等容易上火的食物。发生该疾病要积极寻求医生的帮助尽快明确病因，明确病因之前不可盲目用药，以免导致病情加重。明确病因坚持相应的药物或者措施治疗，一般疾病很快就能好转。